Categories
TIPS MEALPLAN ARTAMI

Apakah Pilihan Sarapan Pagi Anda?

Salah satu Menu Ala Barat – English Breakfast

Setiap pagi pasti kita termenung fikir nak makan apa pagi untuk sarapan pagi. Apapun jangan sesekali skip sarapan di waktu pagi ye. Pilih makanan yg berzat dan berkalori rendah.

Tips makanan sarapan pagi

Untuk mendapatkan sarapan pagi, sebaiknya makan makanan penuh nutrien. Makanan ini menawarkan lebih banyak nilai pemakanan setiap kalori, yang boleh membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.
Berikut adalah beberapa petua makanan sarapan yang boleh menyokong penurunan berat badan:

Makan makanan kaya serat

Menurut kajian mendapati diet yang kaya serat membantu seseorang kehilangan berat badan dan meningkatkan gejala sindrom metabolik. Sindrom metabolik adalah faktor risiko kencing manis.

Makan lebih banyak protein

Protein boleh membantu seseorang berasa lebih kenyang dan mengurangkan makan berlebihan. Seseorang juga boleh membakar lebih banyak kalori apabila mereka mengambil tinggi protin dengan nutrien lain.

Elakkan pilihan kalori yang tinggi

Mengurangkan pengambilan kalori semasa sarapan pagi dan sepanjang hari dapat membantu seseorang menurunkan berat badan dengan cepat. Elakkan tambah gula untuk makanan sarapan pagi. Pilih bijirin yang mengandungi kurang gula dan elakkan penkek dan pastri yang mengandungi banyak gula.

Elakkan minuman manis

Berhati-hati dengan peranan minuman dalam kandungan kalori. Satu jus oren biasanya mengandungi lebih daripada 100 kalori tetapi menawarkan sedikit nilai pemakanan. Pilihlah makan seluruh buah daripada minum jus

Makan makanan secara keseluruhan

Makan makanan secara keseluruhan dan bukannya makanan yang diproses boleh membantu seseorang menurunkan berat badan. Cuba gantikan roti putih, pasta, dan bagel dengan pilihan bijian.Gandum menawarkan lebih banyak nilai pemakanan dan boleh mengurangkan risiko beberapa jenis penyakit jantung. Kerana bijirin penuh kaya dengan serat yang boleh menyokong penurunan berat badan dan mengurangkan sembelit.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *